아침에 먹으면 좋은 달걀(계란)의 효능과 궁합 음료

아침에 먹으면 좋은 달걀(계란)의 효능과 궁합 음료

 

아침 식사는 하루의 시작을 건강하게 만들어주는 중요한 식사입니다. 그중에서도 달걀 (계란) 은 가장 간단하고 편하게 먹을 수 있는 음식 중 하나로, 완전식품으로 불릴 만큼 영양소가 풍부해 많은 사람이 선호하는 아침 식사 재료입니다. 오늘은 아침에 달걀을 먹으면 좋은 이유와 함께 궁합이 좋은 음료에 대해 알아보겠습니다.

 

달걀(계란)의 주요 효능

1. 단백질 공급

달걀 (계란) 은 고품질 단백질을 함유하고 있어 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다. 특히 아침에 섭취하면 하루 동안 활력을 유지하는 데 유리합니다.

2. 두뇌 건강 개선

달걀에 들어 있는 콜린 성분은 기억력과 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 학생이나 직장인이 아침에 먹으면 두뇌 활동이 활발해지는 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 체중 관리

단백질이 풍부한 달걀 (계란) 은 포만감을 오래 지속시켜 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줍니다. 아침에 먹으면 점심까지 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

면역력 강화달걀에는 비타민 A, D, E 등이 함유되어 있어 면역력을 높이고 몸을 건강하게 유지하는 데 기여합니다.

 

달걀(계란)과 궁합이 좋은 음료

아침에 달걀(계란)을 먹을 때 함께 마시면 좋은 음료를 소개해 드리겠습니다.

1. 따뜻한 우유

우유와 달걀을 함께 섭취하면 단백질 보충 효과가 극대화됩니다. 또한, 우유에 함유된 칼슘이 단백질과 결합하여 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

2. 토마토 주스

달걀에 부족한 비타민 C를 토마토 주스를 통해 보완할 수 있습니다. 또한, 토마토 주스의 항산화 성분이 만나 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 공복에는 차가운 주스보다 실온 주스가 좋아요~  또 위장이 약한 사람은 공복에 토마토는 소화불량이 올 수 있으니 주의 하세요.

3. 블랙커피

아침에 달걀 (계란) 과 블랙커피를 함께 섭취하면 신진대사가 활성화되며 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 다만, 위가 약한 사람이라면 공복에 커피를 마시는 것을 주의해야 합니다.

 

건강한 아침 식사 습관 만들기

달걀 (계란) 은 다양한 효능을 가지고 있으며, 특정 음료와 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 본인의 상황에 따라 달라질 수 있으니 섭취 후 속이 좋지 않다면 중지 하시길 권장드립니다. 아침 식사로 활용할 때는 자신에게 맞는 궁합 음료를 선택하여 건강한 식습관을 만들어 보세요.

 

놀랍게도 고구마, 바나나는 공복에는 좋지 않다고 하네요. 오늘도 건강한 하루를 시작하시길 바랍니다!